Бодибилдинг форум: График тренировок и режим сна - Бодибилдинг форум

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

График тренировок и режим сна Регулярность тренировок при нестабильном или недостаточном сне

Опрос: График тренировок и режим сна (1 пользователей проголосовало)

Сон - важная часть этапа восстановления?!

  1. Да - вырабатывается гормон роста и без него никуда. (1 голосов [100.00%] - Просмотр)

    Процент голосов: 100.00%

  2. Нет - достаточно малой глубокой фазы сна, за 3 часа можно восстановиться. (0 голосов [0.00%])

    Процент голосов: 0.00%

  3. Вообще надо вставать каждые 3 часа и принимать белковую смесь (0 голосов [0.00%])

    Процент голосов: 0.00%

Голосовать Гости не могут голосовать

#1 Пользователь офлайн   helgisbox Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 19 Январь 16
  • Рост / Вес:178/95
  • Возраст / Стаж:36/1
  • Кто:дом

Отправлено 19 Январь 2016 - 10:40

Есть некоторая проблема со сном: не всегда удается поспать хотя бы 6 часов в сутки. Причем, время от времени после тренировкине не удается уснуть совсем. Тренируюсь по недельному сплиту 3 дня в неделю, одна группа мышц при этом в силовом режиме тренируется раз в 2 недели. Вроде бы программа не сильно загруженная, но тем не менее со сном есть проблемы. Когда не поспишь сутки или двое хотя бы 6 часов - чувствуешь себя убитым. Еле ноги волочишь, не то чтобы уж поднимать тяжести. Мой возраст 36 лет.

Вопросы:
1) Если не удается сутки или двое поспать хотя бы по 6 (ну спишь 3 - 4 часа), есть ли смысл проводить тренировку?
2) Если проводить тренировку после ночи плохого сна, будет от нее больше вреда или пользы?
3) Если растягивать наступление следующего заняти таким образом, чтобы "отоспать" суммарно определенно число часов - например, неделя растянется на 10 дней и больше - будет ли толк от таких тренировок для общего прогресса?!
0

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей