Бодибилдинг форум: Набор массы - Бодибилдинг форум

Перейти к содержимому

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Набор массы Как набрать вес

#21 Пользователь офлайн   pozzitivsp Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 11 Апрель 11
  • Рост / Вес:178
  • Возраст / Стаж:20
  • Кто:Пауэрлифтер

Отправлено 12 Апрель 2011 - 01:01

пробовал я набрать вес, натуральным методом... получилось... - 5 кг за две недели) перед тренировокой и после пил домашнее молоко в перемешку с сырыми яйцами (домашними), но как только пошол на бокс за пару дней всё сгорело((( я был в шоке (

выходит такой организм, что вес не держится...
0

#22 Пользователь офлайн   bodybild Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 29 Май 11
  • Рост / Вес:180/80
  • Возраст / Стаж:3/25
  • Кто:армреслер

Отправлено 29 Май 2011 - 02:57

Просмотр сообщенияTESLO (29 April 2009 - 11:19) писал:

есть способ бысто набрать большууую массу , выпивай в день 200 гр подсолнечного масла и через месятс весь заплывешь жиром .. :-) это конечно шутка ..

лучше перечисли ВСЁ что ешь в течении дня.


От подсолнечного масла жиром не заплывают - это ненасыщенный жир (строительный материал), а вот животного запросто
0

#23 Пользователь офлайн   bodybild Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 29 Май 11
  • Рост / Вес:180/80
  • Возраст / Стаж:3/25
  • Кто:армреслер

Отправлено 29 Май 2011 - 02:58

Просмотр сообщенияpozzitivsp (12 April 2011 - 01:01) писал:

пробовал я набрать вес, натуральным методом... получилось... - 5 кг за две недели) перед тренировокой и после пил домашнее молоко в перемешку с сырыми яйцами (домашними), но как только пошол на бокс за пару дней всё сгорело((( я был в шоке (

выходит такой организм, что вес не держится...


Та же ситуевина. Нужно просто протен, гейнер и т.д. Тогда и мышцы будут сохранять массу.
0

#24 Пользователь офлайн   encureHeW Иконка

  • Начинающий
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 01 Март 12
  • Рост / Вес:encureHeWRP
  • Возраст / Стаж:Россия
  • Кто:encureHeWRP

Отправлено 07 Март 2012 - 13:10

А насчет массы - почитай раздел "Питание". Как я понимаю ты достаточно худой?
Тогда ешь больше белка и углеводов вообще жри много и часто. Особенно налегай на молочные продукты и мясо.
И еще - если есть деньги, купи гейнер протеиново-углеводную смесь. Очень поможет.
наверное не по теме, но хочется
0

#25 Пользователь офлайн   Cross Иконка

  • Профессионал
  • PipPipPipPipPipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 18 Январь 12
  • Рост / Вес:186 / 89
  • Возраст / Стаж:22 / 6
  • Кто:Бодибилдер

Отправлено 07 Март 2012 - 19:17

Гейнер будет глупостью в данной ситуации от него заплывет пузо. Человеку нужно всего лишь больше углеводов и протеинов. Протеинов уже будет достаточно чтобы не сбрасывать вес. Гейнер глупость.
0

#26 Пользователь офлайн   encureHeW Иконка

  • Начинающий
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 01 Март 12
  • Рост / Вес:encureHeWRP
  • Возраст / Стаж:Россия
  • Кто:encureHeWRP

Отправлено 08 Март 2012 - 21:04

А насчет массы - почитай раздел "Питание". Как я понимаю ты достаточно худой?
Тогда ешь больше белка и углеводов вообще жри много и часто. Особенно налегай на молочные продукты и мясо.
И еще - если есть деньги, купи гейнер протеиново-углеводную смесь. Очень поможет.
наверное не по теме, но хочется
0

#27 Пользователь офлайн   дима0387559 Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 14 Март 12
  • Рост / Вес:183/65
  • Возраст / Стаж:25/0
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 14 Март 2012 - 10:53

как набрать вес в домашних условиях?без всяких протеинов потому что слышал это все очень вредно!помогите?
0

#28 Пользователь офлайн   дима0387559 Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 14 Март 12
  • Рост / Вес:183/65
  • Возраст / Стаж:25/0
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 14 Март 2012 - 10:57

честно сказать в еде очень переборчив)ем редко но много,в основном мясо!!но думаю поесть каш говорят помогает)у меня рост 183 а вес 65 кг,хочу набрать около 25 кг)?
0

#29 Пользователь офлайн   Cross Иконка

  • Профессионал
  • PipPipPipPipPipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 18 Январь 12
  • Рост / Вес:186 / 89
  • Возраст / Стаж:22 / 6
  • Кто:Бодибилдер

Отправлено 14 Март 2012 - 20:14

Нус во первых это не вредно если ты не собираешься пить по 8 литров белков в день. Ну не беспокойся если есть по 6 кг мяса в день ничего хорошего не выйдет. В общем не вредно это, но лучше набрать массу так.

Нужно просто сесть на белки и углеводы. Жиры нужно принимать в минимальных количествах. Норма белка 2гр на 1кг веса в день. Чтобы набирать массу нужно чутьчуть превышать данную цифру.
Продукты богатые белками: варенное мясо, курица, рыба, яйца и все молочные продукты. В 100 грамах каждого их этих продуктов от 6 до 24 гр чистых белков.
Углеводы: финики, изюм, конфеты, мармелад, варенье, мед. Углеводы принмать немного, перед тренировкой, эдакий запас энергии.
0

#30 Пользователь офлайн   дима0387559 Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 14 Март 12
  • Рост / Вес:183/65
  • Возраст / Стаж:25/0
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 15 Март 2012 - 08:08

скажите а как можно заменить рацион???может детским питанием??чтоб от еды повседневной не зависило??
0

#31 Пользователь офлайн   Cross Иконка

  • Профессионал
  • PipPipPipPipPipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 18 Январь 12
  • Рост / Вес:186 / 89
  • Возраст / Стаж:22 / 6
  • Кто:Бодибилдер

Отправлено 15 Март 2012 - 09:42

Лучше просто на каши и злаки сесть. Разные пшеничные и прочее. Гречка очень важна. Детское питание мертвая идея.
0

#32 Пользователь офлайн   дима0387559 Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 14 Март 12
  • Рост / Вес:183/65
  • Возраст / Стаж:25/0
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 15 Март 2012 - 15:46

может есть какие нибудь не дорогие добавки???мне креатин посоветовали??
0

#33 Пользователь офлайн   Cross Иконка

  • Профессионал
  • PipPipPipPipPipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 18 Январь 12
  • Рост / Вес:186 / 89
  • Возраст / Стаж:22 / 6
  • Кто:Бодибилдер

Отправлено 15 Март 2012 - 22:06

Ну креатин лишь средство, причем не такое уж дешевое и качественное. Но факты остаются фактами креатин развивает силу и выносливость. НУ попробуй от диматайза или оптимума креатин. Но на большие веса старайся не уходить. Твоя задача максимально долго нагружать мышцу не более.
0

#34 Пользователь офлайн   дима0387559 Иконка

  • Интересующийся
  • Pip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 14 Март 12
  • Рост / Вес:183/65
  • Возраст / Стаж:25/0
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 16 Март 2012 - 06:41

я взял только биотеч посоветовали 500гр)так есть какие нибудь порошки чтобы заменить белки и углеводы??безвредные и цены их если есть)заранее спасибо)
0

#35 Пользователь офлайн   Cross Иконка

  • Профессионал
  • PipPipPipPipPipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 237
  • Регистрация: 18 Январь 12
  • Рост / Вес:186 / 89
  • Возраст / Стаж:22 / 6
  • Кто:Бодибилдер

Отправлено 16 Март 2012 - 11:46

Есть такие. Но с креатином лучше пить только протеин, он тебе белки заменит. Протеин разный бывает, проверить можно просто положив его в кастрюльку с водой и вскипятив. Если после кипения он начнет превращаться в густую массу и разбухать, то протеинг настоящий.
0

#36 Пользователь офлайн   Дамир Иконка

  • Начинающий
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 15 Август 13
  • Рост / Вес:170/83
  • Возраст / Стаж:31/5
  • Кто:пауэрлифтер

Отправлено 16 Август 2013 - 20:06

Просмотр сообщенияПавел87 (29 Апрель 2009 - 17:17) писал:

<!--QuoteBegin-TESLO+Apr 29 2009, 01:19 PM--></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (TESLO @ Apr 29 2009, 01:19 PM)</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> лучше перечисли ВСЁ что ешь в течении дня. <!--QuoteEnd--></td></tr></table><div class='postcolor'><!--QuoteEEnd-->
Давай попробую вспомнить, что съел вчера.

<b>Завтрак</b>

Курица жаренная, Лапша, Хлеб, 1 стакан молока, Кофе, Печенье.

<b>Обед</b>

Пельмени, Хлеб, Соусы, Чай, Бутерброды.

<b>2-й Обед</b>

Тупо пельмени.

<b>Ужин</b>

Салат из огурцов со сметаной, Гречка, 2-е Сосиски, Хлеб, Чай, Булочка

<b>Перед сном</b>

2-е сосиски, Остатки салата.

Вроде все... <!--emo&<_<--><img src='http://forum.musclebody.ru/html/emoticons/dry.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='dry.gif' /><!--endemo-->

Что думаете?? <!--emo&:)--><img src='http://forum.musclebody.ru/html/emoticons/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /><!--endemo-->

Перед сном включи в рацион низкокаллорийный творог. Он будет поддерживать твой организм в тонусе на протяжении всего сна. Творог это казеин, и именно он обладает антикатаболическим эффектом. Проще говоря, организм будет переваривать твой творг, а не питаться за счет твоих мышц.
0

#37 Пользователь офлайн   Миха Иконка

  • Начинающий
  • PipPip
  • Группа: Участники
  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 18 Август 13
  • Рост / Вес:168\65
  • Возраст / Стаж:19\1
  • Кто:бодибилдер

Отправлено 18 Август 2013 - 20:06

Вот пошарился по форуму, почитал - возникли вопросы. Если я приобретаю рельеф, масса при этом сама увеличивается, Или массу надо дополнительно набирать? А если мне необходимо привести в порядок мышцы, но абсолютно не улыбается поправится на 20 кг? Это же нагрузка на сердце.
0

  • (2 Страниц)
  • +
  • 1
  • 2
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей